Les bons plans du PNR du Pilat ...

Faire du sport permet généralement de tonifier le corps et d’affiner la silhouette. Mais, certaines activités physiques sont particulièrement connues pour leur impact positif sur la perte de poids. Qu’en est-il de la pratique du fitness ? Est-ce une solution suffisamment efficace pour faire mincir durablement ? C’est la question à laquelle nous essayerons de répondre dans cet article.

Une importante augmentation de la dépense de calories

Pour une personne qui souhaite perdre du poids et garder la ligne, il est indispensable de consommer moins de calories qu’elle en dépense. Autrement dit, sa dépense calorique doit être supérieure à la quantité de calories consommée. Pour ce faire, il existe deux options : manger des aliments plus légers ou augmenter ses dépenses d’énergie en bougeant le plus souvent. Cette dernière option s’avère être plus efficace dans la plupart des cas.

En faisant régulièrement du fitness dans une salle de sport Spiral’IN, vous mettez toutes les chances de votre côté de brûler plus de calories. Peu importe l’activité choisie, vous avez la certitude d’éliminer rapidement la mauvaise graisse contenue dans vos aliments. Ainsi, votre silhouette sera bien affinée et vous pourrez profiter d’une meilleure santé.

Même sans aller en salle de gym, vous pouvez effectuer des exercices qui vous aideront à dépenser plus de calories. D’après les résultats d’une étude, le simple fait de marcher sur une distance de 500 mètres fait éliminer jusqu’à 40 calories. En mettant en place un programme régulier de marche, vous pourrez rapidement éliminer les kilos superflus. Si vous désirez perdre plus de calories, vous pouvez vous engager dans un programme de jogging à une vitesse de 8 km/h. Grâce à cette activité, vous pourrez dépenser jusqu’à 640 calories chaque heure d’entrainement.

Une plus grande utilisation des graisses accumulées dans le corps

Contrairement à d’autres activités physiques, le fitness vous offre la possibilité de faire différents exercices pour maximiser l’utilisation des graisses stockées. Des plus pratiqués en raison de leurs effets bénéfiques, nous pouvons citer :

• Le jumping jack ;
• Les pompes ;
• Le gainage ;
• Les squats ;
• Les fentes ;
• Les burpees ;
• Etc.

De façon générale, les activités de fitness sont classées en deux catégories à savoir : les exercices de cardiotraining et les exercices de musculation. Le premier groupe permet de travailler le cœur et le souffle en utilisant l’énergie disponible. En faisant souvent du cardiotraining à jeun, vous maximisez le déstockage des graisses. Le second groupe permet de se dessiner un corps de rêve tout en éliminant les calories.

Récemment, des études ont démontré que le fitness constitue un excellent moyen de mincir durablement. En effet, la large diversité des exercices à faire permet de s’entrainer le plus souvent sans s’ennuyer. Selon vos besoins, vous pouvez par exemple établir un programme de manière à vous entrainer au moins trois fois par semaine. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, des séances de trente minutes peuvent faire l’affaire. Il suffit de bien choisir les exercices à effectuer. Vous pouvez par exemple faire du vélo stationnaire, du vélo spinning ou du vélo elliptique. À noter que le tapis de course, le step et la rameuse sont également de bons exercices pour brûler plus de graisses.

Une augmentation de la masse

Faire prendre des muscles, c’est aussi l’un des nombreux avantages du fitness. En faisant souvent de la musculation, vous pourrez facilement sculpter votre silhouette et raffermir l’ensemble de votre corps. Avec le temps, vous allez constater une augmentation de votre masse musculaire. Par ailleurs, votre métabolisme de base augmente et il devient possible de brûler plus de calories sans vous tracasser. Retenez cependant que si vous avez des muscles plus lourds que la graisse, vous perdrez plus en mensurations qu’en poids.

Si vous souhaitez éliminer vos kilos de trop et développer un corps de rêve, le fitness est une activité efficace. Il s’agit avant tout d’un exercice qui implique une importante dépense d’énergie. En une heure d’entrainement bien planifié, vous pourrez éliminer une grande quantité de calories. Si vous aimez vous entrainer en groupe, l’inscription dans une salle de sport serait une bonne idée. Ce choix vous permettra non seulement de profiter d’un accompagnement professionnel, mais également de trouver de la motivation pour poursuivre votre programme d’entrainement.

À la question de savoir si le fitness fait perdre du poids, nous pouvons répondre par l’affirmatif. En effet, cette activité physique propose une grande variété d’exercices à choisir en fonction des objectifs que l’on souhaite atteindre. Par-dessus tout, la pratique du fitness doit être associée de bonnes habitudes en matière d’alimentation. C’est important pour observer des résultats durables.